na co kreatyna

świetnie działa ale zależy na kogo, mialem cykl z 5 shotoow, z kreatyną - rewelka. PiotrQ po co ci B12 jak masz pasze

hey to znowu dzięki za odp. SFD RULEZz :D pisze tu zeby nie smiecić... bo mam jeszcze jedno pytanie mianowicie chodzi oto ić biore standardowo Ddzień T - 10g N - 5g i do kazdej porcji glukoze i ok 3g tauryny ... tauryny mam troche nad to ... wiec sobie mysle co z nia zrobić mam kilka pomysłów a] zwiększyć dawki brane z kreatyną do ok 5g b] [...]

[...] poprawiac ukrwienie i pobudzalo przed treningowo albo dawalo efekt pompy - z drugiej strony napewno chce zrobic przerwe po xplodzie, takze niewiem czy jest to osiagalne/mozliwe - stad moje pytanie :) no boostery i kreatyna napewno odpada na te 6 tygodni. z drugiej strony redukcje chcialem zaczac od kwietnia, jest sens brac sie za spalacze ?

noakurat sie zlozyło ze z kumplami:D sie wszyscy złożyli. Więc co mogę zrobić? Kreatyna coś pomoze na sile?

całość bcaa daj przed treningiem kreatyna dt: 2x5g dnt 5g beta: dt i dnt 4-5g mozesz rozbic na mniejsze dwie porcje (ewentualnie jesli masz malo betki to dawaj tylko w dt) edit: zapomniałem dopisać ... do podaży bety i kreatyny możesz też doliczyć to co wystepuje w NO boosterze, jesli są te skladniki w nim :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

[...] twoich celow jakie chcesz osiagnac w przyszlosci. Z jednym sie zgodze, hmb nie kupuj, te pieniadze lepiej przeznacz na cos inengo, poniewaz hmb i tauryna = antykataboliki tez zalezy jaki masz cel, bo jesli mase, to tauryna tez okazac sie moze zbedna, a kreatyna zaleznie od twojego stazu treningowego. Wiec jesli mozesz napisz cos wiecej o sobie

nie dawaj linków do allegro. wszystko zależy od diety i treningu. Kreatyna to nie proszek na mięśnie, tylko coś co lekko usprawnia dobrą dietę i dobry trening

moze i nie znam się najlepiej na tych wszystkich dietach nie którzy mnie źle zrozumieli wiem ze cell pump to kreatyna (jabłczan) ale ja wybieram między dwoma rzeczami cell pump albo Białko typu magnum czy mass xxl a co do ćwiczeń to ćwicze juz 2 lata i coś na ten temat wiem a pytanie chyba sformułowałem proste

To tak jak z kreatyną widocznie, zależy od formy, co na kogo najlepiej działa.

[...] Wzrost :182 Cel treningowy :masa konkretnie reki Staż treningowy na siłowni :---- Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga Dieta : niestety niema jako takiej diety co mama ugotuje to jem ale staram sie duzo Przeciwskazania medyczne :raczej nie Zażywane suplementy :kreatyna

zastanawiam sie jakie iq maja takie osoby jak ty, skonczyles zawodowke wogole? po co uzywasz caps locka? i dlaczego kreatyna odpada? Imo nieszukasz milego forumowicza tylko frajera ktory ci poda all na tacy

Pisałem posta w dzień ale wystąpił błąd podczas wysyłania więc napisze w skrócie. Trening: od 21 stycznia: 3x Siłowy 3x Cardio (po siłowym) Suplementy: kreatyna 7g, bcaa w dni teningowe przed w trakcie i po treningu, witaminy Olimpa, ZMA, koncentrat białkowy i spalacz Clen Burexin od Treca. Nie wiem co w nim jest ale dziś po 2 kapsułkach czułem [...]

[...] to cytru i betka, jak przedtreningowo to cytru i kofeina przed wysilkiem:-) mozliwosci jest mnostwo. Jednak jak zalezy ci na stricte dzialaniu anabolicznym, ktore ma na celu zbudowanie wiecej masy miensiowej, to osobiscie bym nie dorzucal nic wiecej:-) sama kreatyna sie sprawdzi, a bardziej dopracowal diete czy zadbal o dodatki prozdrowotne

Witam Ze spadkami trzeba się liczyć. Kreatyna, która pozwala nam efektywniej ćwiczyć (osiągać lepsze rezultaty) i po jakimś czasie przestaje być brana - odczuwamy ten brak (co będzie się przekładało na zmniejszenie intensywności treningów). Poza tym zatrzymanie wody widoczne podczas brania kreatyny - zmniejsza się z chwilą zaprzestania jej [...]

[...] egzystencja na tym swiecie nie ma najmniejszego sensu już. Idę włączyc emo nutę i się potnę. :( Co do massacry ... mhyhyhyhy, zacznij może od monohydratu (to jest taka sobie kreatyna) ewentualnie połącz z cell pumpem ( to jest taki stack) i dodaj do tego białko ( to jest taki skladnik odzywczy ) do uzupełnienia diety, ew. carbo ale wegle to [...]

od diety czyli np dużo białka czy węgla ?? kreatyna ok a co z tym białkiem ?? mogę go również brać w tym cyklu ? czy lepiej zostawić sobie na potem ? i jak byś był hawk tak miły napisałbyś pare zdań o tej diecie treningu :)

to nier oto chodzi,jak ja zaczynalem to kreatyna byla droga a ja mialem 17 lat bez kasy bylem co uzbieralem to na koks przewalilem, teraz mam 25 lat mieszkam w angli kase mam tylko jeden problem, jak polaczyc odrzywki zeby daly efekt,

[...] ale jeżeli jeszcze nie robiłeś cyklu na kreatynie i chcesz jeszcze poczekać(a w podwieszonych jest artykuł dlaczego warto) to lepiej wybierz zwykłe WPC bez dodatków. Tym bardziej że kreatyna najczęściej jest wliczona w składzie jako białko, wiec realnie w tym prochu jest mniej białka o wagę kreatyny. No po co masz płacić za coś czego nie chcesz.

w takim razie kreatyna, coś na uzupełnienie ewentualnych braków w diecie gainer/białko i wystarczy. masz malutki staż wiec póki co nie powinieneś mieć problemów z przyrostami. pilnuj diety obserwuj swój organizm żeby znowu nie nabrać zbędnego fatu

Mi sie wydaje ze autor nie za bardzo wie jak dziala i w ogole co to jest bialko i kreatyna. Na takim etapie zaawansowania polecalbym odpowiednia diete i to wszystko. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-09 21:14:17